当前位置:首页> 孕妇须知 >

日期:2018-06-17 | 作者:兰州代孕

代孕期间你应该吃的10种超级食物

分类:孕妇须知 | 浏览:98 | 评论:0

  你怀孕了,准备好了健康而有营养的饮食吗?你是否明白在这个阶段正确饮食的重要性,并想给你的未出生的婴儿最好的?

  如果你想最大限度地利用你所吃的东西,那么是时候转向一些超级食物了。兰州代孕妈妈这些怀孕超级食品清单不仅将帮助您保持健康,而且还将证明有利于您的未出生的婴儿。

  怀孕期间可吃的十大超级食物:

  下面列出了怀孕时要吃的十大超级食物,你一定要去看看:

  1.杏干:

  杏干是丰富的膳食纤维来源。它们也是很好的可溶性纤维来源。这有助于结合你体内的脂肪酸,并有助于良好的消化系统。它有助于保持你的肠胃光滑和有规律,并防止便秘。杏干含有大量的钾。这是非常重要的,以保持你的血压水平,并防止高血压的机会。干杏也是铁的很好的来源。

  这将有助于预防任何贫血的病例。贫血常常导致妊娠和分娩期间的并发症。杏干中β-胡萝卜素的含量使其成为维生素A的良好来源,其抗氧化性能对眼睛的健康、细胞的正常生长和免疫系统的正常功能都是非常重要的。

兰州代孕

  2.香蕉:

  香蕉含有丰富的碳水化合物。这意味着你不会感到虚弱,你的身体将获得足够的能量来帮助你和你的孩子度过怀孕的许多阶段。它们也是很好的纤维来源。这有助于防止便秘的任何情况,并保持您的排便顺畅和规律。这也将减少你的任何胃肠道问题的机会。香蕉中的高钾含量保持心脏健康和功能良好。香蕉对眼睛也很有好处。香蕉中的维生素A有助于保护你的眼睛,使你的视力保持正常。

  3.鳄梨:

  鳄梨含有健康的欧米茄-3脂肪酸。这些对你未出生婴儿的大脑发育非常有益。鳄梨含有近20种维生素和矿物质。这包括钾,它可以控制你的血压。在鳄梨中发现的叶黄素对眼睛的健康有好处。

  在牛油果中发现的叶酸在怀孕期间对细胞修复非常重要。牛油果中的B族维生素可以预防感染和疾病。维生素C和维生素E以及其他天然植物化学物质也可以帮助预防癌症的风险。牛油果中的纤维使你的消化顺畅,肠胃正常。

  4.浆果:

  浆果是碳水化合物、维生素C、纤维甚至液体的重要来源。这些碳水化合物会给你足够的能量,帮助你在怀孕期间保持警觉。纤维含量可舒缓大便,预防便秘。浆果中的色素,如蓝色、红色和紫色,是很强的抗氧化剂。它们有助于降低患某些癌症的风险,改善你的尿路健康,有助于健康的衰老,还有助于记忆功能。

兰州代孕

  5.酸奶:

  酸奶中含有益生菌。这些可以帮助提高你的免疫系统和帮助你的消化道健康。由于酸奶是一种乳制品,它还含有动物蛋白、钙、钾、维生素B1 2、B2和镁。酸奶也是有益于乳糖不耐受,腹泻或便秘,或有结肠癌的风险的人。

  6.全谷类:

  全谷类食品含有有助于正常排便的膳食纤维,也是怀孕期间吃的最好的超级食品之一。吃这些也会降低你的血液胆固醇水平,降低患心脏病、肥胖甚至糖尿病的风险。全谷类也含有B族维生素,如烟酸、硫胺素和核黄素。这些帮助你的身体使用蛋白质和释放同样的能量。

  叶酸存在于全谷类中,可以帮助你的身体形成红血球。全谷物中的铁有助于把氧气输送到血液中。全麦中的镁有助于骨骼的形成,也有助于从肌肉中释放能量。全谷类中发现的硒会使你的免疫系统保持健康。

  7.甘薯:

  甘薯含有大量的β-胡萝卜素.。这种抗氧化剂可以降低患某些癌症的风险。它还有助于防止哮喘和心脏病,并能延缓衰老。吃红薯可以减少低血糖和胰岛素抵抗的发生,特别是对于那些患有糖尿病的人。甘薯中的纤维可以控制你的葡萄糖水平,帮助肠胃和消化的顺利运作。

兰州代孕

  8.西兰花:

  西兰花有助于产生酶。这些反过来又有助于保护你的心脏血管。它们还有助于减少损害心脏的分子。吃西兰花可以降低患膀胱癌的风险。这对眼睛的健康也很有好处。西兰花也有潜力消除任何空气污染物的痕迹,从你的身体。

  9.豆类:

  豆类含有β-胡萝卜素和维生素A等抗氧化剂,此外,豆类还含有名为锰的矿物质。这直接帮助你的心脏健康。豆类中的ω-3脂肪酸对心脏也有好处。豆类中的类胡萝卜素和黄酮类化合物具有抗炎作用。

  10.鸡蛋:

  鸡蛋中的维生素A对你的免疫系统和眼睛都有好处。鸡蛋中的维生素B 2有助于你的新陈代谢,对你的免疫系统、神经系统和红细胞都有好处。维生素E对你的生殖系统和神经系统都有好处。它也保持你的肌肉健康。

  当你怀孕时,鸡蛋中的叶酸有助于血液和组织的生长。在鸡蛋中发现的生物素对你的免疫系统很有好处。鸡蛋中的维生素D不仅能保持骨骼健康,还能帮助身体吸收钙。

  这十种超级食品在怀孕期间被证明是安全的。然而,为了绝对安全,重要的是你要告诉你的医生所有这些,并得到批准。一旦你的医生建议你服用它们,把它们包括在你的日常饮食中。

  你怀孕了吗?你吃这些怀孕的超级食品吗?你的健康有什么改善吗?一定要和其他代孕妈妈分享你的经历来帮助她们。


评论
本文暂无评论

    发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

联系方式....

兰州代孕网拥有兰州最强代孕专家团队,代孕信息严格审核,以保证兰州代孕信息的真实性。|